Même 6 mois avant la conception

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Il est particulièrement intéressant de prendre en compte cet aspect lors de la planification d’une grossesse,. Changer le mode de vie, qui est également associé à une alimentation saine, pendant cette période et pendant la grossesse elle-même a un impact énorme non seulement sur la santé de la mère, Il est recommandé de manger de la viande blanche, de la volaille, éventuellement du lapin ou du veau. Une alimentation équilibrée oblige chacun de nous à remplacer la viande au dîner par du poisson au moins 2 à 3 fois par semaine.

mais aussi sur la santé et le bon développement de l’enfant car leur excès ou leur carence modifie en permanence le métabolisme et voir page le cours des processus physiologiques, ce qui entraîne le développement de diverses complications métaboliques et cardiovasculaires à l’âge adulte.Les femmes en grossesse gémellaire doivent porter une attention particulière à l’apport régulier de protéines, de lipides et de glucides dans l’alimentation ainsi que de vitamines et nutriments minéraux.

Habituellement, les besoins en certaines vitamines et minéraux sont également plus élevés, notamment pour : le magnésium, le calcium, le zinc, le fer, l’acide folique et la vitamine D. Une alimentation saine et bien équilibrée réduit considérablement le risque de : Naissance prématurée Faible poids de naissance chez un enfant Anémie de la grossesse

Hypertension de la grossesse La nutrition de devenir une femme enceinte affecte également la santé d’un enfant à l’âge adulte, car elle peut déterminer s’il ou elle développe une maladie liée au mode de vie, comme le diabète, les cardiopathies ischémiques, l’hyperlipidémie, le surpoids et l’obésité. L’éducation nutritionnelle est d’une grande importance car elle peut affecter non seulement nos vies, mais aussi la vie et la santé de nos proches.

Une grande partie de la société ne suit pas les principes d’ une alimentation saine car elle n’est pas consciente de leurs valeurs et de leurs objectifs. Pendant la grossesse, non seulement une alimentation bien équilibrée est importante, mais aussi des comportements pro-santé adaptés :

  • activité physique, renoncement aux substances psychoactives :
  • nicotine, alcool, hygiène personnelle, sommeil adapté,
  • évitement des situations de stress,
  • examens médicaux systématiques, traitement des comorbidités, par exemple diabète, hypertension, hyperthyroïdie ou hypothyroïdie, et autres.

Il est conseillé aux femmes enceintes de suivre les règles diététiques suivantes : veiller à la variété des repas, contrôler le poids corporel, les produits céréaliers comme principale source de calories, manger de la viande maigre, du poisson et des légumineuses, manger environ 400 g de légumes et fruits par jour sous forme crue, éviter de manger des aliments riches en acides gras saturés et en cholestérol, limiter la consommation de collations sucrées et salées, renoncer à l’alcool et autres stimulants, L’appétit excessif pendant la grossesse – que faire ? L’augmentation de la faim pendant la grossesse n’est pas anormale, surtout aux deuxième et troisième trimestres.

 

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