Votre père devrait-il perdre du gras?

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La graisse corporelle n’est rien de plus qu’un tissu qui augmente sa taille et / ou sa densité en réponse à la consommation de calories, ce qui génère un surplus d’énergie qui peut être stocké de manière pratique et peu coûteuse sous forme de graisse.

D’un point de vue épidémiologique, le poids corporel trace une courbe en « J », où le risque accru de mortalité augmente également.

Graphique

Figure I. Description graphique de la relation entre l’IMC et le risque de mortalité avec 1,0 comme point critique.Dans le cadre de cette analyse, la graisse corporelle est le compartiment le plus sensible car il s’agit d’une comorbidité qui peut augmenter ce risque de décès et, de manière générale, une dégradation de la qualité de vie.

Lipotoxicité

Figure II. Effets systémiques de la lipotoxicité.

Pourquoi votre père devrait-il perdre de la graisse ?

Si votre père est une personne présentant un niveau de surpoids/obésité marqué, caractérisé notamment par une relation FFM/FM (sarcopénie et adiposité viscérale), la perte de poids est une bonne stratégie pour :

  • Améliorez votre santé.
  • Augmenter la qualité de sa vie.
  • Prévenir le développement de comorbidités, telles que le diabète ou l’hypertension.

Maintenant… comment puis-je faire perdre de la graisse à mon père sans qu’il ne surveille constamment les macros ?

Fondamentaux de la perte de graisse Pour perdre de la graisse, nous devons consommer moins de calories que nous n’en dépensons quotidiennement, point final.

Si nous parvenons à maintenir ce comportement dans le temps, nous perdrons de la graisse ; Il y a donc plus de variables à contrôler pour optimiser le processus : entraînement, consommation de protéines, déficit énergétique relatif…

Cependant, il existe d’autres thèmes

Perdez du poids

Une chose doit être claire, si votre père a environ 50-70 ans, en ce moment un “régime” est une croix pour lui, vous allez peser sa nourriture et garder une trace des calories qu’il consomme et un contrôle anthropométrique pour optimiser les fluctuations en poids corporel?

Cependant, il existe d'autres thèmesVous n’avez aucun espoir.

Bases de la perte de graisse chez les personnes âgées

  • Une personne âgée, même si elle n’appartient pas strictement à ce groupe, c’est-à-dire qu’elle ne doit pas avoir plus de 65 ans.
  • Nous essayons de comprendre une personne âgée comme un adulte essayant de perdre du poids pour améliorer sa santé globale ; nécessite généralement des approches plus simples que le contrôle strict de l’apport énergétique.

Si nous regardons la réalité d’une approche holistique et que nous nous éloignons de la réduction des nutriments et des calories, nous voyons qu’il existe des facteurs tels que l’environnement qui influencent notre façon de manger et finalement notre santé.

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